[...] cykl: 1-10 deca 200 mg/tydzien 1-9 prolongatum 200mg co 5 dni 1-3 Meta 15-20mg 7-9 Meta 15-20mg i mam teraz do niego kilka pytan 1-Wiadomo to troche strzalow jest wiec czy wszystko ladowac w jedno miejsce np barki czy w kilka (jak wy to widzicie najlepiej?) 2-Jak wychodzi mi ze dany dzien np poniedzialek mam strzal deki i zarazem tescia to moge [...]
[...] kanapke, szynke, ser, kotlet) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne - dosyc duże Stan zdrowia: raczej żadne Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, tyle ile będzie potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ? Stosowane wcześniej diety: żadne Mam [...]
W związku z tym,ze tematy z dużą ilością postów są zamykane ,czas na nowy spam post! zakonczylismy tutaj http://www.sfd.pl/Ogry_reaktywacja_%2D_esencja_SFD-t249144-s557.html a tu się to wszystko zaczęło http://www.sfd.pl/temat155057 :'-( hehe NOWY SPAM TOPIC uznaję za otwarty Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-22 17:40:28
[...] w temacie, komisje lekarską mam na początku czerwca, i trapi mnie to ze moge nie dostac kategori A. Mam wrodzoną wade nosa, skrzywiona przegroda, ale w maju mam operacja, wszystko powinno byc ok. Oprócz tego mialem problemy z głową jak byłem mały ale teraz też już jest w porządku. Zastanawia mnie jedno, czy oni wiedzą o mnie wszystko? [...]
Na wstepie w skrocie napisze moja diete, ale bez ilosci w gramach i godzinach posilkow, poniewaz juz jeden temat na tym forum temu poswiecilem i jest wszystko OK wink.gif I Platki owsiane mleko jajka II ryz piers oliwa III makaron serek wiejski oliwa IV kasza gryczana piers TRENING V sok pomaranczowy glukoza VI kasza gryczana piers VII tunczyk [...]
WITAM KOLEGÓW KLUBOWICZY JESTEM NOWY NA FORUM I DLATEGO MOWIE WSZYSTKIM CZESC MAM TAKA MALA PROSBE A MIANOWICIE NIE BEDE OWIJAŁ W BAWEŁNE CHODZI O TO ZEBY TROCHE ZNOW PRZYBRAC NA WADZE GDYZ PRZEZ ZIME PRZESTALEM CWICZYC...CHODZI O TO ZEBY KTOS KTO NA TYM DOBRZE SIE ZNA PODPOWIEDZIAL MI JAK I CO ILE BRAC...MAM DECE I OMKE KIEDYS BRALEM PO STRZALE [...]
[...] tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby silka Odżywianie: glownie ryby ( dieta opiera sie na nich) a zjem wszystko co jest zjadalne i nie powoduje wymiotow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, zadnych problemow zdrowotnych Preferowane [...]
[...] 12,10,10,8 powtórzeń Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 12,10,10,8 powtórzeń Unoszenie nóg w podporze 4s max Unoszenie kolan w leżeniu 4s max Skłony tułowia z linka wyciągu siedząc 4s max Skłony boczne 4s max Aeroby 30 min Dobra to już chyba wszystko. Co jakiś czas będę dorzucał jakieś zdjęcie żeby łatwiej było zobaczyć jak wygląda sytuacja.
[...] porcja, ostanim posiłkiem jakim jem to 2 marchewki koło 19:00, kiedy jestem głodny między posiłkami tez jem marchewke lub jabłko, staram sie tez jeść dluzej bo zawsze wszystko "łykałem", w domu ćwicze na hantlach 2x6 kg, brzuszki, przysiady, chciałbym sie dowiedziec czy wszystko dobrze robie, moze polecacie mi zmienic cwiczenia albo coś
Witam Mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć jednak są to ćwiczenia po kilka serii, trwające max 20 minut. Głównie ćwiczę brzuch i ręce ale nie wiem czy robie wszystko dobrze, ile serii ćwiczeń mam robić itd. Słyszałem o FBW ale też nie wiem na czym polega. Ogolnie chciałbym zrobić mięśnie brzucha, mięśnie rąk i może nóg (czyli w sumie wszystko). [...]
Prosze o pomoc w ulozeniu treningu: Staz na silowni 3 miesiace,dieta,suple wszystko jest w nalezytym porzadku 1 miesiac robilem ACT obwodowo,nastepne 2 miesiace robilem taki trening ulozony z trenerem z silowni,3 razy w tygodniu wszystkie partie na poczatku zajmowal mi duzo czasu i byl ciezki ale po 2 tygodniach spokojnie dawalem sobie z nim rade. [...]
[...] Skarżyńskiego Odżywianie: zasadniczo wiem co jem odpowiada mi sty MM i tak się właśnie staram Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: wszystko OK z wyjątkiem cellulitu Preferowane formy aktywności fizycznej: no i tu klops siłownia odpada ze względu na dziecko, ale mogę w domu. Basen codziennie i NIE [...]
[...] do swojej wagi.ale.... Zarówno za 1 razem jak i teraz nie udało mi się pozbyć tego" ostatniego" tłuszczu z brzucha.jest cellulitis.jest pełno grudek tluszczu. Czy ktoś mógłby mi poradzić co mam robić,jak, jak ćwiczyć by to usunąć. Zrobię wszystko by się tego pozbyć.jestem zdeterminowana,gotowa na wszystko, tylko nie wiem jak.czy może masaże?
Witam, od dłuższego czasu w pracy jem często taki posiłek 120g płatków owsianych naturalnych + 30g białka WPC i 20gr wiórków kokosowych i wszystko zalewam mlekiem. Ostatnio sobie zmieliłem te płatki i wszystko wsypałem do shakera i dużo lepiej smakowało a poza tym łatwiej takie coś na szybko zjeść w pracy. I nasuwa mi się pytanie czy pod wpływem [...]
[...] sposobu uwzgledniajacego wysokie ig przed treningiem a niskie po pozwalaja na brak obserwacji tradziku na mojej twarzy.Dodam ze gdy jem wegle o niskim ig w innych posilka to wszystko jest ok ale jak dam o wysokim ig przed treningiem to zaraz po treningu zaczynaja mi wychodzic intensywnie. Podobnie jest gdy trenuje zbyt intensywnie brzuch, wyglada [...]
Więc, problem jest nastepujący nie wiem jak rozłożyc posilki . Śniadanie moze byc o 6.30, drugie śniadanie wszystko jedno. Natomiast po szkole jestem o 15. Dalej, : w pon - mam trening o 20 w wt - mam trening o 21 w sr - o 20 w czw - o 21 w pt - 20 sobota i niedziela juz mam ulozony :D Czy ktos z was ma pojecie jak do takiego grafiku ulozyc [...]
[...] w temacie , jak narazie zastanawiam się nad Creatine ethyl ester 1fast400, + 100% whey protein z optimuma +....+.....+ Chodzi mi o konkretny zestawik żeby były po nim przyzwoite efekty, polecajcie wszystko CO TESTOWALISCIE na sobie , witaminki, białeczka, stacki, dosłownie wszystko co wg was jest godnego polecenia i daje efekty. Z góry dzięki.
[...] uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany lecz wszystko zniknelo. Postanowilem to zmienic aby bylo tak jak kiedys oraz chcialbym sie dowiedziec co mam zrobic aby miec podobna muskulature do niego: [...]
[...] ją proszę (na obiad pierś kurczaka gotowana + kukurydza z konserwy ) a na drugi dzień będzie robić mi na obiad spagetti lub frytki albo schabowe a do tego jest nadopiekuńcza wszystko robi za mnie możliwe że to przez nią tak przytyłem więc postanowiłem sam się za siebie brać dzisiaj zjadłem tylko bułkę z pasztetem i trochę gotowanej piersi z [...]
Specjalnie dla tych, którzy nie mieli możliwości zobaczenia tegorocznego FIBO POWER, ale również dla tych, którzy z nami tam byli - profesjonalny spot podsumowujący wszystko to, co się działo za sprawą Olimp team i marki Olimp Sport Nutrition®!!! Gwiazdy sportu światowego formatu, świetna muzyka, gorące dziewczyny, niesamowite show, widowiskowy [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD
